السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفت هالموضوع واعجبنى وحبيت انقله لكم عشاان تستفيدون
وخصوصاً العصبياات (المصدر جريدة الرياض تاريخ 8/7/1430)من اعداد الدكتور محمد حسن عدار
(الضغوط والقلق اثناء الحمل تسااوى طفلاُ عصبياً )
مع الحمل تعانى معظم السيدات من الضغوط العصبيه والقلق النفسي بدرجات متفاوته حتى ان علماء النفس الحمل واحده من عشرة احداث تؤثر على نفسية الانسان وتترك اثرها عليه فترات طويله من حياته.
وللضغوط النفسيه والقلق العصبي اثار خطيره على صحة الجنين حيث اوضح بحث حديث اجري في بريطانيا ان السيدات اللواتى يعانين من القلق والتوتر اثناء شهور الحمل يتعرضن لخطر ولادة مواليد صغار الحجم وغير مكتملى النمووقد تظهر على هؤلاء المواليد علامات القلق فيبكون باستمرار ولا ياكلون او ينامون بشكل طبيعي واحتمالات ان يكونون كثيري الحركه وارده بنسبه كبيره.
ان السبب في ذالك غير محدد بشكل مؤكد حتى الان ولكن هناك عدة تفسيرات احداها تفسير الدكتوره فيفيت جلوفر علمة النفس وباحثه في مستشفى كوين شارلوت وتشلسي التى تعتقد
ان المولود يتاثر من زيادة افراز الادرينالين في الجسم.
والادرينالين هرمون تفرزه الغده الكظريه وهو يسبب التوتر العصبي ويقلص الشعيرات الدمويه مما يقلل من تدفق الدم الى الرحم وهذا يعنى حرمان الجنين من نصيبه الكامل من التغذيه والاوكسجين وهذا بالطبع يؤثر على نموه.
وترى الدكتوره جلوفر ان التاثير النفسي
على الجنين اصعب من ان يوصف .فقد اتضح ان الاستجابه العصبيه للضغوط تبداء منذ ان يكون الانسان في الرحم لهذا فاذا كانت الام عصبيه اثناء الحمل سيتاثر جهاز طفلها واستجابته العصبيه طووووووال حياته.
وفي جامعة كاليفورنيا في امريكا اجريت تجربه على القرود لقياس اثر التوتر النفسي على الجنين حيث جرى تعريض ايناث القرود الى اصوات عاليه بشكل مفاجئ اثناء الحمل مما سبب لها توتراًعصبياً وبعد الولاده ظهرت على الصغار اعراض كثرة الحركه واستمرت مراقبتهم امدة اربع سنوات اتضح معاناتهم من قلة الانتباه والتركيز وصعوبة السيطره على تصرفاتهم...
وتنصح الابحاث كل امراه حامل تلاحظ اعراض التوتر العصبي باللجوء الى نظام غذائي يعتمد على الكربو هيدرات وقلة البروتين فهذا النظام الغذائي اللذي يبدو غير صحى يقلل من مستوى الانفعالات العصبيه ويهدئ الاعصاب وهو يؤثر على مركز المخ فيزيد من الشعور بالاسترخاء ومن عدد ساعات النوم ....
ومن انواع الطعام التى تهدئ الاعصاب هي
*الخبز الاسمر
*المكرونه
*الرز الاسمر
*الشوفان
*الخس
*الافوكاتو
*الموز
بينما اتضح ان اللحم الاحمر ومنتجات الالبان اطعمه منبهه تحفز الجهاز العصبي ولابد ان تؤكل بشكل مقتصد اذا ظهرت اعراض العصبيه
وللحفاظ على مستوى الكالسيوم فانه من الممكن شرب اللبن المصنوع من الصويا وكميات من الخضروات الورقيه والسردين المعلب وغير المملح.....
ان بعض انواع الفاكهه والخضار الغنيه بالفيتامينات والبوتاسيوم تعتبر مضاد للضغوط
والقلق حيث تقلل من افراز الهرمونات المسببه للتوتر ومنها
*التوت الاسود
*الفراوله
*البرقوق
*التفاح
*الموز
*الطماطم
*البطاطس
كما يجب الامتناع عن شرب الشاى والقهوه والكولا والمشروبات الغازيه الاخرى وكذالك يجب التقليل من كميات الملح والسكر على قدر الامكان.....
ولاحظت الدكتوره جيليان ماكسبث استشارية الولاده بمستشفى هامستيد في شمال لندن ان تناول فيتامينات ومعادن على شكل حبوب مساعده اثناء الحمل تقلل من التوتر العصبي الناتج عن نقص فيتامينB والماغنسيوم والحديد وهي فيتامينات ومعادن تغذي الجهاز العصبي وتزيد من قوته
ومن الاطعمه التى تساعد على توازن مستوى السكر في الدم مما يسبب اعتدال المزاج وهدوء الاعصاب هي
* الخبز الاسمر
*السلطه
*التفاح_العنب_الموز_المشمش المجفف_القرع العسلى غير المملح_
*البسكويت المصنوع من الطحين الاسمر وقليل من السكر
*وكذالك المكسرات غير المملحه
*والزبادى المصنوع من حليب قليل الدسم
ومن الافضل للمراه الحامل التفكير دوماً بالامور الايجابيه المفرحه التى تجلب لها السعاده وتبعدها عن الهموم والتوتر غير المبرر كما ان المعامله الحسنه والاستقرار العائلى والدعم المعنوى والنفسي تساعد على ازالة الكثير من القلق اللذي يحدث للمراه اثناء الحمل
وانصح المراه الحامل بالاستمتاع بوقتها بمزاولة الرياضه والتنزه وتغيير الروتين اليومى وعدم المجامله العائليه على حساب صحتها والاستمتاع بالقراءه والاهتمام بالغذاء الصحي
سمعتو اهتمو بصحتكم ولا تصيرون عصبيااات
بعدين يصيرون عياالكم عصبييين وترجعون تتحسفون والله يابناات يوم قريت هالكلام فعلاً صحيح انا لما كنت حامل ببنتى الاولى عمره الحين سنتين كنت اعصب على اتفه الاشيااء وياكثر مامر على اشيااء خلتنى اعصب وشوفو بنتى الحين عصبيه وهي بزر ولاحظت على اخواانى سبحاان الله تدرون وشو الشي اللى خلانى احس ان هالكلام صدق هو سالفة الهرمون اللى تفرزه الغده يمكن هو السبب
بس اهم شي لا شفتو نفسكم بتعصبون والا عصبتو روحوا توضو وصلو واقرو قراان
الله يعين هو في حامل ماتتعرض للضغوط والعصبيه بس الحمدلله ربي ييسر لنا امرنا ويرزقنا بأجنه سليمين معافين بأذن الله
جزاك الله خير يالغاليه على الموضوع
ننتظر جديدك
الله يجزاك الف خير ..............انا بالنسبة لي حملي الثاني صار كلة حالة نفسية وعصبية و(اكتئاب حمل)انا سميتة كذا وانا ما ادري هو فية اكتئاب حمل والا لا.................
الله يتمم على خير واولد بالسلامة ويرزقي الذرية الصالحة ويحسن خلقهم.... وانتم كمان...................
الحواامل العصبيااات تعاالو شوفوا
وتبعدها عن الهموم والتوتر غير المبرر كما ان المعامله الحسنه والاستقرار العائلى والدعم المعنوى والنفسي تساعد على ازالة الكثير من القلق اللذي يحدث للمراه اثناء الحمل 
